В Китае достаточно редко встречаются очень полные люди, так как в своем рационе китайцы используют в основном растительную пищу и морепродукты, содержащие небольшое количество калорий.

Китайские диетологи советуют уделять больше внимания минеральной воде. Ее нужно выпивать не меньше литра в сутки. Очищая кишечник от шлаков, минеральная вода омолаживает и поддерживает организм в здоровом состоянии.

Продолжительность китайской диеты составляет около 2-3 месяцев. Перед тем, как начинать эту диету, полезно применять такую процедуру: после пробуждения сразу выпивать натощак 2 стакана холодной воды, либо 2 стакана горячей кипяченой воды. Эту процедуру необходимо делать три раза в неделю - в понедельник, в среду и в пятницу. Этот метод помогает прочистить кишечник и способствует лучшему пищеварению.  

Китайская диета:

Понедельник

На завтрак: 150 г белокочанной капусты и один стакан минеральной воды без газа. На обед: 150 г протертой сырой моркови с добавлением небольшого количества оливкового масла, 4 ст. ложки отварного риса и 200 мл минеральной воды. На ужин: 150 г нежирной вареной рыбы нежирных сортов, небольшое количество листового салата и ломтик хлеба.

Вторник

На завтрак: 150 г свежей тертой морковки с оливковым маслом, ломтик черного черствого хлеба и 200 мл минеральной воды. На обед: 200 г салата из моркови, свежей капусты, сельдерея и листьев салата, моркови, небольшой ломтик хлеба и стакан яблочного сока. На ужин: 100 г сваренного риса, 4 листочка салата и половинка грейпфрута, стакан минералки.

Среда

На завтрак: салат из свежих бананов, яблок, апельсинов и груш, 1 стакан свежевыжатого сока из апельсинов. На обед: отварная спаржа (250 г), 150 г салата из белокочанной капусты, заправленный соком лимона, 250 г отварной спаржи, небольшой кусок хлеба и стакан минеральной воды. На ужин: 250 г жареных грибов, 1 отваренная картофелина и стакан минералки.

Четверг

На завтрак: черствый ломтик черного хлеба, 1 яблоко, 1 апельсин, стакан сока из яблок. На обед: 300 г отваренной спаржи с рисом и листочками базилика, кусочек хлеба, 1 яблоко и стакан минералки. На ужин: две отваренных картофелины, 200 г вареной нежирной рыбы и кусочек хлеба.

Пятница

На завтрак: маленькая тарелка рисовой каши и 200 мл минеральной воды. На обед: 200 г салатика из смеси белокочанной и морской капусты, кусочек хлеба, стакан минеральной воды. На ужин: 200 г салатика из свежей капусты, моркови, листового салата с небольшим количеством оливкового масла, кусочек хлеба и стакан минеральной воды.

Суббота

На завтрак: маленькая тарелка рисовой каши, стакан сока из яблок. На обед: 200 г отварной нежирной морской рыбы, фруктовый салатик из свежих киви, яблок и апельсинов, 1 стакан свежего апельсинового сока. На ужин: небольшой ломтик нежирного жареного мяса, несколько листочков салата, приправленных лимонным соком, один апельсин и ломтик хлеба.

Воскресенье

На завтрак: салатик из свежих яблок, абрикосов и чернослива, стакан минералки. На обед: 200 г вареного риса с небольшим количеством порезанных фруктами, заправленного 1 ст. ложкой меда и стакан минеральной воды. На ужин: 150 г вареной нежирной морской рыбы, салат из смеси белокочанной и морской капусты, кусочек хлеба, стакан минералки.