Какие продукты омолаживают кожу
| В различных лабораториях постоянно ищут и испытывают различные средства против старения кожи, но на самом деле, уход за кожей может быть гораздо более простым, эффективным и недорогим. Ключ к красивой коже заключается в изменении образа жизни. Как бы банально это ни звучало, последние исследования показывают, что физические упражнения, достаточный сон и правильное питание является важными составляющими для здоровой кожи. Ниже вы увидите, какие продукты следует включить в ваш рацион, чтобы иметь красивую кожу, и как они влияют на организм. Вода Она является основным источником гидратации (увлажнению) организма, особенно кожи. Помогает выведению токсинов и делает кожу более упругой, предотвращая таким образом мелкие морщины. Для хорошей гидратации вашей кожи необходимо выпивать 8-10 стаканов воды в день, в сочетании с диетой, богатой фруктами и овощами (из-за их высокого содержания воды). Фрукты желтого и оранжевого цвета Их цвет указывает на высокое содержание витамина А, который имеет две основные функции для кожи. Обновляют клетки и защищают от шрамов от угревой сыпи. Не случайно, что витамин А называют витамином красоты. Зеленый чай Благодаря высокому содержанию полифенолов и антиоксидантов отдаляет старение. Защищает кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, восстанавливает ее и делает сияющей. Лосось Содержит астаксантин, каротиноиды, которые улучшают эластичность кожи и таким образом уменьшают морщины и предотвращают образование растяжек. Оливковое масло Богатый источник витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот. Благодаря противовоспалительным и антиоксидантным свойствам, является пищей, которая защищает кожу от старения. Жирная рыба Рыба - такая как сардины, сельдь и лосось богаты омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, тем самым делая кожу гладкой и упругой. Орехи, особенно грецкие орехи и миндаль Богаты омега-3 жирными кислотами, белком и витамином Е, увлажняет кожу, делая ее гладкой и устраняет свободные радикалы. Результат - сияющая и молодая кожа. Творог Особенно полезен для кожи, так как содержит такой необходимый микроэлемент, как селен. Он необходим нашему организму в очень небольших количествах и с витамином Е обладает антиоксидантной активностью. Также обладает противоопухолевой активностью и уменьшает перхоть. Авокадо Богат биотином и полиненасыщенными жирными кислотами. Увлажняет кожу и делает ее более "неразрушаемой". Также содержит 27% суточной потребности в никотиновой кислоте, которая обладает противовоспалительным действием и успокаивает кожу. Помимо прочего уменьшает количество веснушек. Гранат При применении наружно, этот фрукт, содержащий антиоксиданты, помогает коже вырабатывать больше коллагена и ускоряет заживление ран. Кислота Ешьте пищу с высоким содержанием витамина С, который является антиоксидантом и защищает кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами. Цитрусовые Богатый источник витамина С, который считается мощным антиоксидантом против свободных радикалов и помогает их устранению из организма. Результат - молодая кожа с меньшим количеством морщин. Постное мясо и птица Они являются основным источником белка для организма. Белки являются основным строительным материалом для организма, стимулируют выработку коллагена, что делает кожу более упругой и способствует заживлению ран. Другим ингредиентом, содержащимся в этих продуктах и улучшающим здоровье кожи является цинк, который способствует восстановлению и обновлению клеток. Также улучшает состояние кожи при акне (прыщах). Яйца Высокое качество доступного белка. Яйца восстанавливают и защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Они также содержат биотин, который защищает кожу от обезвоживания. Бобовые Другой богатый источник белка. Бобовые обновляют клетки кожи. | |
|
| |
| Просмотров: 866 | | |