Можно долго быть молодыми и привлекательными, внимательно следя за тем, что едите. Оставляя за каждым право иметь индивидуальные пищевые пристрастия, рекомендуем найти в своём рационе место для продуктов питания, сохраняющих вашу красоту.

Какие витамины нужны для красоты 

Ретинол, или витамин А, и его провитамин, или каротин, на клеточном уровне отвечают за обновление кожи, за стабильную работу сальных и потовых желёз, А те, в свою очередь, удерживают влагу, предохраняя кожу от сухости, от шелушения и появления морщинок. Их организм добывает из печени животных, молочных продуктов, яичного желтка, тыквы, моркови, помидоров, кураги, красного перца, мандаринов, апельсинов, петрушки и укропа.

Рибофлавин, или витамин В2, содержащийся в продуктах из молока, постном мясе, грибах, пекарских дрожжах, и снова в печени и яичном желтке, предупреждает бледность покровов кожи, в уголках рта болезненные трещинки, шелушение тела.

Природный антиоксидант витамин С способен замедлять процесс старения. От наличия в организме аскорбиновой кислоты зависит эластичность и упругость человеческой кожи. Витамин С укрепляет капилляры, которые снабжают кровью покров кожи, затягивает ссадины и ранки. Организм извлекает его из плодов шиповника, облепихи и чёрной смородины, апельсинов и лимонов, мандаринов и грецких орехов, зелени петрушки и капусты квашеной.

Ещё один антиоксидант, токоферол (витамин Е), бесценный проводник питания и кислорода к каждой клеточке кожи, находится в растительных маслах, плодах шиповника, яичном желтке, фасоли, горохе, чечевице, пророщенных зёрнах пшеницы.

Строительный материал для восстановления клеток, кальций, ещё и аллергические реакции укрощает. Его организм извлекает из молока и молочных продуктов, яиц, цветной капусты, салата, зелени петрушки, яблок.

Истинный эликсир молодости селен, стимулирующий рост клеток и обеспечивающий усвоение витамину Е, укрепляющий иммунитет и нервную систему, содержится в рыбе, курином мясе, сыре, яйцах, луке, в грецких орехах и арахисе. Согласно научным исследованиям с недостатком йода в организме напрямую связывают нарушения обмена веществ в жировой клетчатке под кожей — целлюлит.

Йод организм человека без труда добывает из рыбы, морепродуктов и морской капусты, из йодированной соли.

Кстати, кожа человека до сих пор отказывается мириться с чрезмерными нашими увлечениями солениями, пряностями и алкоголем, и протестует покраснениями на носу и щеках.

На сладкую и жирную пищу кожа реагирует угревой сыпью и гнойничками.

На крепкий чай и кофейные напитки — нездоровым желтоватым цветом.